補(bǔ)鈣不能單靠藥物補(bǔ)充，最好還是通過(guò)食療來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，所以平時(shí)飲食必須均衡，不能挑食或者偏食，實(shí)際上每種蔬菜含鈣量都不是很豐富的，但蔬菜是人類(lèi)的主要食物，基本每天都需要攝入的，所以蔬菜還是人類(lèi)吸收鈣的主要來(lái)源，含量比較高的有海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。還有牛奶含鈣是比較豐富的，而且人體容易吸收，海鮮類(lèi)的含鈣也豐富。