鈣是我們?nèi)梭w必不可少的一種元素，如果我們?nèi)狈︹}元素的話容易出現(xiàn)高血壓等癥狀，鈣關(guān)系到我們骨骼的健康，所以我們建議大家在日常的生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體缺乏鈣，那么一定要及時去補鈣才行，我們除了可以吃一些鈣片來達到補鈣的目的外，其實也可以吃一些水果來補鈣，下文我們介紹一些含鈣高的水果。

補鈣和補鋅，我們每天都是用食物進行補充，可哪些水果中富含鈣較多呢?而春季又該吃什么水果來補充鈣質(zhì)呢?推薦草莓和蘋果為最佳!

蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產(chǎn)出，但在春季來說，干燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養(yǎng)元素，所以千萬不可錯過。

草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統(tǒng)的幫助，清甜又很可口。

香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

注意事項

水果每天的正常攝入量是100-200克，營養(yǎng)價值再高的水果也不要一天吃太多哦!

在上面的文章里面我們介紹了鈣對于人體的重要性，我們一旦缺鈣將給身體帶來這樣那樣的麻煩，所以我們?nèi)绻扁}就一定要及時去補鈣，上文為我們詳細介紹了含鈣高的一些水果。