人生中,如果你有一些不好的習(xí)慣會(huì)影響你的身體變形。比如現(xiàn)在的學(xué)生,無(wú)論是雙肩包還是單肩包都喜歡單肩背,除此之外還有很多人喜歡單肩扛重物。所以如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這些習(xí)慣會(huì)讓你的肩部變成高低肩,那么應(yīng)該怎樣快速糾正高低肩呢?
第一物種:鍛煉。鍛煉肌肉,尤其是背部肌肉,如果背部肌肉均勻的話,就可以避免勞損,不過(guò)可以做以下這些動(dòng)作來(lái)矯正:雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙手向上舉,然后掌心相對(duì),然后用雙手帶動(dòng)身體扭動(dòng),在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整重心,保持這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整重心,保持均勻的呼吸很重要,這樣才能保證背部的不舒適。一天堅(jiān)持做五組左右,也可以做一些背部的拉伸動(dòng)作。
第二物種:瑜伽。下犬式,這是瑜伽里面的動(dòng)作,動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是模仿小狗身體向前和下伸展即可,每天都是要堅(jiān)持做五組,效果會(huì)更好。
第三類:引體向上。
這是我們鍛煉中最常見(jiàn)的一種,但是臂力也很考驗(yàn),但是如果長(zhǎng)時(shí)間鍛煉,就會(huì)有很大的提高。但要注意安全,慢慢來(lái),不要用力過(guò)猛。
第四物種:看醫(yī)生。但是如果說(shuō)嚴(yán)重一點(diǎn)的話,如果真的是有辦法調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的話,那就得到骨科檢查治療,不能耽誤病情。
