人的身體一般都是對(duì)稱的，像肩膀就是一個(gè)很好的例子。但是，在實(shí)際的情況中，很多人的肩膀是左肩高右肩低，明顯的話，最直接的影響就是看上去非常的不美觀。因此，很多人想要進(jìn)行矯正。那么，左肩高右肩低如何矯正?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

啞鈴肩上推舉

坐姿，或站姿，雙手肩上持鈴，掌心向前，肘關(guān)節(jié)外展。

以坐姿為例，立腰、挺胸、緊腹，背穩(wěn)固地在背上，以肩關(guān)節(jié)為軸，雙手持鈴由兩肩外側(cè)弧形上舉至兩啞鈴在頭上方幾乎碰在一起止，稍停，保持肘外張，原路線還原。舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。雙側(cè)鈴的行進(jìn)軌跡應(yīng)遵循三角肌中束的運(yùn)動(dòng)機(jī)能方向，類似一個(gè)扇面，這是本動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)。直上直下的舉落有可能將力點(diǎn)較多地轉(zhuǎn)移至上臂或其他部位，會(huì)削弱三角肌的受力、受刺激程度。由于啞鈴更靈活，且走的是弧線，因此，在動(dòng)作全過(guò)程皆應(yīng)著力控制重量，意念專注地保持動(dòng)作的規(guī)范和重量最大限度地作用于目標(biāo)肌上。站姿練習(xí)時(shí)必須注意戒絕借力動(dòng)作。

啞鈴肩上推舉可進(jìn)行單手及交替練習(xí)，但要注意動(dòng)作路線仍須保證扇形和弧度。

記住一定要雙肩練習(xí)，注意雙臂動(dòng)作協(xié)調(diào)。

上面就是對(duì)左肩高右肩低如何矯正的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。造成左肩高右肩低的因素有很多，在發(fā)現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以采取這些方法進(jìn)行矯正，效果是非常不錯(cuò)的。如果不明顯的話，可以到相關(guān)的醫(yī)院幫助矯正，這樣可以達(dá)到更佳的效果。