胸部鍛煉的方法有很多，你可以用跪式俯臥撐，這個(gè)和平常的俯臥撐是不同的，這個(gè)是用膝蓋作為一個(gè)支撐點(diǎn)，其他動(dòng)作都是一樣的，兩手分開(kāi)的寬度應(yīng)該兩個(gè)肩膀?qū)挾鹊?.5倍，然后在向下屈肘時(shí)，大臂和小臂之間應(yīng)該形成90度的直角三角形然后胸部應(yīng)該離地面一拳左右為宜，這個(gè)時(shí)候身體要平行于地面，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要收緊腹部，雙腿后翹，然后以穩(wěn)定腰椎，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，胸部是可以得到很好的鍛煉。