胸肌下部要想發(fā)達(dá)，不是一天兩天的事情，它需要日久天長(zhǎng)的鍛煉，尤其是要積極參加運(yùn)動(dòng)。比如，你平時(shí)要多做俯臥撐。一定要做一個(gè)頂一個(gè)，長(zhǎng)時(shí)間這樣下來肯定會(huì)有很大的效果。還有平時(shí)一定不要熬夜。要保證足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)間不夠，你整個(gè)人就會(huì)沒有精神。另外，在飲食也需注意，平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物。而且要健康飲食。不要暴飲暴食。