胸部的肌肉是最不容易鍛煉的，因為胸部一般都很少活動，所以要練胸肌，就要多做一些能鍛煉胸部肌肉的運動，說最好的方法就是俯臥撐，這是最常見的鍛煉身體的方法，但是真正鍛煉胸肌的人并不多，做的時候一定要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)，動作標(biāo)準(zhǔn)才有鍛煉胸肌的效果，還有就是舉啞鈴，這也是很有效果的方法之一，但是一定要堅持，只有堅持才有效果。