堅(jiān)持進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以讓身體的柔韌性增加，而且還可以增加肌肉收縮的力量，緩解身體酸痛的癥狀。如果在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以減少自己在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況；如果是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，就可以緩解肌肉酸痛的情況，保持關(guān)節(jié)的健康。如果是正在通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，更應(yīng)該進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少身體中走了脂肪，來(lái)了肌肉的情況。