減肥的方法是多種多樣的，有的對身體是有益的，但是還有的是危及減肥者的身體健康的，比如藥物療法，雖然說在短時(shí)間內(nèi)減肥效果很好，但是時(shí)間久了還會反彈，減肥藥物里面的化學(xué)成分對身體的危害也很大。

拉伸運(yùn)動，一次堅(jiān)持七秒效果最好，這是最減肥的運(yùn)動，做拉伸運(yùn)動時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下，一個回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!

慢跑20分鐘以上就能出效果，有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴，在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。

5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲，耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

以上幾種都是最減肥的運(yùn)動項(xiàng)目了，如果您覺得自己的身材還不是很完美，不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做以上運(yùn)動吧，不但簡單易學(xué)還不花費(fèi)您多少時(shí)間，關(guān)鍵是它的瘦身效果非常好。尤其是上班族們不要每天都坐著了，每隔一個小時(shí)就起來運(yùn)動一會吧。