很多人都喜歡跳繩，因?yàn)樘K可以在任何一個(gè)地方運(yùn)動(dòng)，而且尤其是辦公室白領(lǐng)，對(duì)于跳繩的喜愛可以說(shuō)已經(jīng)達(dá)到了極點(diǎn)，跳繩這種運(yùn)動(dòng)攜帶方便，當(dāng)你中午在吃飯的時(shí)候你可以用跳繩來(lái)進(jìn)行減肥，當(dāng)然現(xiàn)在的跳繩已經(jīng)不單單是滿足于跳繩活動(dòng)了，有很多人通過跳繩這種東西，來(lái)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到消耗體內(nèi)各個(gè)方面的脂肪作用，跳繩的拉伸運(yùn)動(dòng)也能夠讓你的身材看起來(lái)越來(lái)越好，你的身材塑造曲線美，跳繩的拉伸運(yùn)動(dòng)怎樣做呢？

你可以站得很直，讓你的另外一條腿，平放在地面上，一定要兩只手拿著跳繩，手的位置和腰的位置是平行的，這樣差不多就能讓繩子中間的地方距離地面有一段兒高度，然后讓你的腳踩在繩子上，用你的手不斷進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)，這是一款非常有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿肥肉減少了很多。

也可以往后拉伸，可以用左腳站在地面上，保持平穩(wěn)的狀態(tài)，右腳翹起來(lái)，兩只胳膊向后延伸做飛行狀態(tài)，握著繩子的兩端，用右腳踩著繩子中間的地方，整個(gè)人看起來(lái)就像是要飛起來(lái)一樣。這種拉伸運(yùn)動(dòng)也可以有效塑造腿部的肌肉，讓腿部變得非常纖細(xì)，但是要注意在拉升的過程中，繩子一定要盡量靠近臀部不能離的太遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)要遵循慢的規(guī)則，你不要太快地將自己的腿放下來(lái)，兩只腿平行運(yùn)行，反復(fù)塑造減肥效果。

通常來(lái)講跳繩來(lái)做拉伸運(yùn)動(dòng)只需要做十幾分鐘就可以了，因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)，在鍛煉的同時(shí)也要注意對(duì)于自己關(guān)節(jié)的保護(hù)，人體的關(guān)節(jié)都是很虛弱的你的韌帶也在隨著運(yùn)動(dòng)，十幾分鐘的時(shí)間，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持也能夠達(dá)到同樣的減肥效果。