很多的男性同胞們，到了中年的時期，明顯感覺性能力下降，更嚴重的可能有的人會陽痿，影響著家庭和諧的生活，尤其是工作壓力比較大的人群更是這樣，比如都市白領(lǐng)，單身屌絲，所以，預(yù)防性功能下降，已經(jīng)是男同胞們不可忽視的問題了，下面小編就教教男同胞們怎樣在平常的生活中，用及其容易的鍛煉方法，來防止性能力的降低，這是一套比較科學(xué)的方法，長時間練習對性能力的提升會有大大的益處。

用手指按腳心

腳心的脈絡(luò)分布豐富，感覺神經(jīng)靈敏度非常強，豐富的脈絡(luò)上包含有很多對性能力有影響的穴位，如男同胞們在泡腳的那段時間，用手指用些力氣按住腳心一些時辰，這樣可以觸及到有對性能力有作用的穴位。

手指互掐

手指上含有非常敏感的神經(jīng)突觸，同樣手指含有大量的觸覺神經(jīng)，這些神經(jīng)有的可以對性能力起作用，手指經(jīng)常互掐，對性能力會有影響。

經(jīng)常甩甩腰部

在洗澡的過程中，如空間允許，那么就順便甩甩腰部，妞妞屁股，并且加大甩動的幅度，使生殖器來回擺動，這樣做可以對性器官起到刺激作用，對性功能產(chǎn)生極大的有利影響。

用手搓臉

先將雙手互相摩擦到發(fā)熱，然后再搓面部，同時用手指按臉部的穴位，面部同樣分布著大量的神經(jīng)，用手搓臉，不但能美容，而且刺激神經(jīng)，間接影響到性能力。

注意衛(wèi)生

內(nèi)褲每天換洗一次，保證良好的衛(wèi)生習慣，以免產(chǎn)生細菌，這些細菌可能會對我們的器官產(chǎn)生不良的影響，新買的內(nèi)褲一定要用溫水洗后在穿，洗內(nèi)褲時多搓洗即便，防止污漬的殘留。