鍛煉身體是需要一個(gè)過程的，主要是這個(gè)問題不是一早就能解決的，首先根據(jù)自己的情況制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，飲食上也要注意計(jì)劃的制定，還有就是計(jì)劃的制定一定要寫出運(yùn)動(dòng)的具體時(shí)間，最好是早晨進(jìn)行晨跑，時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，一周做一兩次瑜伽或者打籃球都是可以的，還有一個(gè)月做一次戶外運(yùn)動(dòng)，一年的時(shí)間身體素質(zhì)可以提高很多。