許多老年人認(rèn)為在家里干一些力所能及的體力勞動可以代替體育鍛煉，這個觀點是錯誤的，體力勞動不能代替體育鍛煉。雖然體力勞動與體育運動有很多相同的地方，體力勞動和體育運動一樣，都是肌肉的活動，都能使心跳加強(qiáng)加快，長久的大運動量活動能使心肌肥厚，跳動也更加有力，因此體力勞動與體育運動都可以鍛煉心臟，對人體其他器官和系統(tǒng)也起到鍛煉的作用，但是體力勞動同體育運動又有很大的區(qū)別。

體育運動是全身運動，在運動時身體的所有器官和系統(tǒng)幾乎都能得到鍛煉，而體力勞動則不同，體力勞動常常需要保持一定的體位或局限于某種固定姿勢。

許多體力勞動往往是局部肌肉活動，如有的需要蹲著操作，有的需要坐著作。因此會出現(xiàn)某些肌肉已經(jīng)疲勞，而其他肌肉還沒有活動的現(xiàn)象。許多人在從事生產(chǎn)勞動和家務(wù)勞動后，常常感到某些肌肉群非常不舒服，如腰酸背痛下肢腫脹，長此以往還會引發(fā)職業(yè)病，甚至造成身體畸形。

從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的農(nóng)民也是一樣，農(nóng)民在干農(nóng)活時身體常常固定于某一種或某幾種姿勢，這樣就會導(dǎo)致那些參與用力的肌肉群特別發(fā)達(dá)，而用力較小的肌肉群則相對不發(fā)達(dá)。另外，由于農(nóng)業(yè)勞動中需要耐力的活動比較多，因此肌肉的收縮速度、力量以及關(guān)節(jié)活動范圍和柔韌性等得不到充分刺激，必須通過體育鍛煉來補(bǔ)充和糾正。

體育運動可以有效地恢復(fù)疲勞。生理學(xué)認(rèn)為疲勞是神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉活動過度的一種保護(hù)性抑制。經(jīng)過長時間勞動后，由于肌肉中的養(yǎng)分和氧氣逐漸減少，乳酸等代謝產(chǎn)物逐漸增多，會對神經(jīng)產(chǎn)生刺激，引起大腦皮質(zhì)保護(hù)性抑制，因此產(chǎn)生疲勞感覺。此時，如果變換一下肌肉運動方式，如進(jìn)行某些項目的體育活動，使原來沒有活動的肌肉得到充分的運動，使大腦皮質(zhì)出現(xiàn)新的興奮灶，抑制原有的興奮灶使其充分休息。

另外，由于體育活動能夠效地促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，肌肉組織不但可以獲得充分的養(yǎng)分和氧氣，還能迅速將乳酸等代謝產(chǎn)物排出體外，使肌肉收縮能力恢復(fù)正常，疲勞感因此也就很快消失了。由于老年人的體力活動比較少，因此每天進(jìn)行鍛煉是非常必要的。