在剛有睡眠質(zhì)量不好的情況的時候，最好先不要采用藥物治療，容易出現(xiàn)藥物依賴癥的?？梢韵葟娘嬍成险{(diào)理，在每晚睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，就可以助眠?；蛘吆纫槐组_水，也可以緩解壓力，讓你入眠更快一些。平時可以用一勺食醋，倒入冷開水中調(diào)勻喝下，也會讓你盡快的入眠并且會睡得很香甜的。還有一個辦法就是用萵筍漿液溶于水，然后喝下，也可以催眠。