生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，很多人睡覺不愛枕枕頭，也有很多人睡覺時(shí)，枕頭枕得非常高，當(dāng)然，也有枕頭過低的情況，那么，到底睡覺不枕枕頭好嗎?枕頭要多高才合適呢?相信很多人都從來沒得得到過科學(xué)的答案。為了讓大家在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，更好的維護(hù)健康，下面我們就為大家詳細(xì)介紹睡覺如何枕枕頭。

睡覺不枕枕頭好嗎?

很多人以為睡覺不枕枕頭沒什么，不會有什么大礙，只要自己覺得舒服就行，事實(shí)上，睡覺不枕枕頭好嗎?經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不枕枕頭是有很多壞處的，尤其是對頸椎的影響很大，所以，睡覺的時(shí)候不僅要枕枕頭，還要注意枕頭的高度。

研究發(fā)現(xiàn)，人體如果長時(shí)間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個(gè)脊柱的健康。

對于大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因?yàn)槿嗽谒哌^程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應(yīng)該根據(jù)人體的發(fā)育成長來看。

睡覺枕頭多高合適?

睡覺要枕枕頭，那么枕頭多高才合適呢?枕頭太高，會加重頸椎的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致落枕等不舒適的現(xiàn)象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個(gè)拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了睡覺不枕枕頭好嗎?顯然，不枕枕頭是不好的，枕頭太高和太低也是不利于健康的，尤其對頸椎的負(fù)擔(dān)加重，容易引起頸椎病等嚴(yán)重疾病，所以，睡覺的時(shí)候，枕頭的高度有講究，大家一定要把枕頭做到合適的高度。