很多有心理恐懼現(xiàn)象的人都不愿意直接面對所害怕的事物，不過越逃避只會讓情況越糟糕，因此只有直接面對才能夠真正克服恐懼。人的腹部有一個叫做腹部呼吸叢的區(qū)域，你可以在決定直面恐懼的時候先用腹部深呼吸一下，然后慢慢地屏住呼吸，不要讓氣體從腹部留出。這樣能夠有效放松身心，不過想要完全消除恐懼還需將自己的心態(tài)調(diào)整好，然后嘗試多跟陌生人聊聊天。