有不少女性朋友拒絕懷孕，是因為她們害怕承受分娩的痛苦，曾經在網站上看到研究顯示，媽媽在生產寶寶的時候相當于十根骨頭同時折斷的痛苦，這簡直嚇的美眉們花容失色，但是作為女人，生兒育女那種喜悅我們是必須體會到的。美國的醫(yī)學研究顯示，如果能吸收充足的鋅元素，那么這是對分娩的過程有著很大的幫助的。

女人在懷孕后的兩到三個月中會有厭食、惡心、嘔吐的癥狀，此時要注重的就是飲食調養(yǎng)，而孕婦的飲食應清淡而富有營養(yǎng)。如果孕婦缺乏營養(yǎng)，便會影響胎兒的智力和體力發(fā)育。

所以這樣就會經常看到許多媽媽們明明吃不下去了卻再使勁吃，苦了自己沒關系可別苦了寶寶。同時也讓我們感慨母愛的偉大，這么偉大的母愛我們怎能不去經歷呢？經常惡心吃不下飯的女性們應該等嘔吐停止后在進食，要配合個人需求，選擇喜好的食物，并且少量多餐，多吃清涼爽口的食物，可使用一下幾張食物，不僅味道清淡還營養(yǎng)豐富：

紅棗生姜湯：紅棗三十克，生姜二十克、將這兩種材料放到水中煮熟即可。

糯米粥：糯米二百五十克，生姜粉二十克，將糯米洗凈，再將其混合在一起煮熟。

姜菊茶：鮮橘皮一個，生姜二十克。將二者用沸水泡開，可當做茶飲用。

而減少分娩時候的疼痛需要多補充鋅、鈣元素。瘦肉中含有豐富的鋅元素，可多食用，鈣質可以避免分娩前的痙攣抽筋，牛奶中含鈣較多，所以怕疼的孕婦們要多喝牛奶。

除了多食用補充營養(yǎng)的食物外還要多食用補充熱量的食物，增強自己的體質，盡量讓自己豐腴點，身體瘦弱的人比身體豐腴的人更容易流產。實在緊張的準媽媽們還可以去參加產前心里班，幫助放松心情。