在日常生活中很多人都會(huì)有貧血的情況,貧血的原因也很多,大部分人認(rèn)為是因?yàn)槿辫F造成的,是缺鐵性貧血造成的,貧血最常見(jiàn)的癥狀就是頭暈渾身無(wú)力,特別是孕婦,如果出現(xiàn)貧血的情況,最好通過(guò)飲食調(diào)理,不要隨便服用藥物,鐵量高的食物有哪些。

寶寶幼兒要及時(shí)添加輔食。4-5一個(gè)月后添加蛋黃、魚(yú)泥、禽血等;7個(gè)月起可添加肝泥、肉末、血類(lèi)、紅棗泥等食品;另外,早產(chǎn)兒從2個(gè)月起、足月兒從4個(gè)月起可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑,以加強(qiáng)預(yù)防。

平時(shí)要避免鐵的流失。不要喝太多的茶和咖啡:因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì)形成難以溶解的鹽類(lèi),從而抑制鐵質(zhì)的吸收。所以,女性喝咖啡和茶要適可而止,每天喝1~2杯就夠了。

炒菜用鐵鍋很容易吸收鐵。減少鋁鍋的使用,因?yàn)殇X會(huì)阻止鐵的吸收。

食用大量的蔬菜和水果。水果中富含維生素C、檸檬酸和蘋(píng)果酸,這些有機(jī)酸能與鐵形成絡(luò)合物,增加鐵在腸道中的溶解度,有利于鐵的吸收。

多食含有豐富鐵元素的食物。例如:蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。即使是那些血色素正常的女性,鐵也有抗疲勞的作用。在飲食中補(bǔ)充鐵后,她們的體能、情緒和注意力都有所提高。

腸胃疾病患者不宜服用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。選用補(bǔ)鐵制劑。

孕婦在日常生活中如果經(jīng)常出現(xiàn)貧血的情況,建議到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查,如果出現(xiàn)頭暈的情況,就要引起重視,除了以上這些方法可以起到緩解貧血的作用,還可以是其他身體疾病引起的貧血。