一般人在失眠的時(shí)候，都會(huì)在腦子里胡思亂想，所以建議睡前最好是進(jìn)入到一種放空的狀態(tài)，不要思慮過(guò)度。第二個(gè)是建議平時(shí)可以再夜晚睡覺(jué)之前進(jìn)......[查看詳情]
首先是建議可以每天晚上進(jìn)行自我放松的練習(xí)，主要是對(duì)于心理上的放松，在誰(shuí)在床上之后進(jìn)行一小時(shí)的自我呼吸放松方法，并且要讓自己的肌肉得到......[查看詳情]
首先應(yīng)該吃點(diǎn)能夠幫助很好入眠的食物，尤其睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，里面含有一些幫助安神的物質(zhì)，主要是色氨酸，之后要注意避免飲食一些含......[查看詳情]
失眠主要是因?yàn)樯窠?jīng)中樞的神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的異?，F(xiàn)象，也可能因?yàn)樵谒X(jué)之前吃了一些使神經(jīng)興奮的藥物或者食物，平時(shí)最好吃點(diǎn)清淡的食物，睡覺(jué)之......[查看詳情]
老年人歲數(shù)大了容易失眠是正常的，也可以說(shuō)每個(gè)老人多少都會(huì)有失眠這種問(wèn)題。從你說(shuō)的可以知道你爺爺白天沒(méi)有精神晚上睡不著，可能是因?yàn)樗?.....[查看詳情]
有失眠的患者，首先應(yīng)該要解決的就是心理因素，如果經(jīng)常有太多的心理壓力的話(huà)，晚上睡覺(jué)之前就會(huì)覺(jué)得非常焦慮，更加不容易進(jìn)入睡眠了，建議晚......[查看詳情]
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