首先應(yīng)該吃點能夠幫助很好入眠的食物，尤其睡覺之前半個小時喝一杯牛奶，里面含有一些幫助安神的物質(zhì)，主要是色氨酸，之后要注意避免飲食一些含有刺激因子的食物?？梢猿渣c緩解神經(jīng)衰弱的藥物，或者注意多出去走走，進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動，再運(yùn)動一段時間，感覺到勞累之后能夠有效的進(jìn)入睡眠。睡覺之前不要有太大的壓力，深呼吸，調(diào)整自己的心態(tài)，不要看太激情的電視。