我最近失眠的問題是比較嚴重的，特別有的時候思想壓力特別大，自己也不知道應該干些什么，失眠怎樣能夠快速的入眠呢？

失眠主要是因為神經(jīng)中樞的神經(jīng)衰弱導致的異?，F(xiàn)象，也可能因為在睡覺之前吃了一些使神經(jīng)興奮的藥物或者食物，平時最好吃點清淡的食物，睡覺之前喝杯牛奶能夠有助于睡眠質(zhì)量。洗了熱水澡，放松身心，睡覺之前盡量保持情緒的穩(wěn)定，不要思慮太多，不能夠看太激情的電視劇。睡覺得時候保持室內(nèi)的光線比較暗，然后進行深呼吸，盡量注意力集中，保持室內(nèi)的空氣流通。