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女性經(jīng)常劈叉,如果掌握正確的姿勢,對身體也有益處,比如促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)柔韌度和協(xié)調(diào)能力。 但如果誤用或盲目劈叉,就會對身體造成傷害,例如骨骼肌肉受損、肌肉松弛等,因此要在專業(yè)人員...

現(xiàn)在很多年輕人都很喜歡去健身，而且現(xiàn)在覺得健身方式也是多種多樣的，而在這么多的健身項(xiàng)目中，下蹲運(yùn)動(dòng)卻一直備受大家喜歡。究其原因有3點(diǎn)，首先呢下蹲運(yùn)動(dòng)很簡單，每個(gè)人都學(xué)的會，每...

俯臥撐是公認(rèn)的強(qiáng)身健體，消脂減肥的好運(yùn)動(dòng)。男女都適宜做俯臥撐健身，男人通過俯臥撐能夠練出一身肌肉，使整個(gè)人看上去更有男人味。女人做俯臥撐能夠消除身上多余的脂肪，重塑好身材。特別是跪...

劈叉是最為基本的舞蹈動(dòng)作，劈叉能夠充分體現(xiàn)一個(gè)人身體的柔韌性，對于想學(xué)舞蹈，瑜珈以及其它藝術(shù)類的來說只有學(xué)會了劈叉這一基本功，才能更出色的完成諸多動(dòng)作。其實(shí)練習(xí)劈叉也是有竅門...

一到夏天，人們就特別喜歡游泳。游泳的方式有很多種，但其中仰泳是人們比較喜歡的游泳姿勢。仰泳中最重要的便是掌握好呼吸的技巧。假如仰泳時(shí)呼吸控制不夠好，十分容易造成呼吸不...

初學(xué)肚皮舞的基本動(dòng)作可能很多人不是很了解，肚皮舞是一種特殊的舞蹈，它來源于印度，學(xué)習(xí)這種舞蹈首先要掌握它的基本動(dòng)作，胯部有六個(gè)基本動(dòng)作，胸部也有三個(gè)基本動(dòng)作，再把這些基本動(dòng)作結(jié)合起...

在跑步的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)量過大，或者是用力不當(dāng)，可能會引起膝蓋痛的癥狀，膝蓋痛的時(shí)候就不要再繼續(xù)跑了，應(yīng)該停下休息，或者是慢慢的向前步行，如果比較嚴(yán)重，應(yīng)該采用冷敷的方法來緩解...

在慢跑以后進(jìn)行拉伸活動(dòng)，是很好的一種健身的方法，因?yàn)檫M(jìn)行拉伸以后，能夠避免跑完步以后出現(xiàn)酸痛的情況，在拉伸的時(shí)候，可以拉伸大腿的肌肉，放生小腿的肌肉，另外要放松膝蓋組織，以及...

啞鈴硬拉是比較常見的一種健身的方法，這也是健身人士比較常使用的一種基礎(chǔ)的動(dòng)作，有很好的幫助腿后側(cè)和臀部肌肉群的健身的效果，能夠提升背側(cè)力量的流暢性，在進(jìn)行啞鈴硬拉的時(shí)候，一定...

健身硬拉是一種常見的健身方法，在使用健身硬拉的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿绻麆?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，或者是用力不當(dāng)，很容易引起肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，在硬拉的起始階段的時(shí)候，主要注意的是...

每個(gè)人都希望自己有個(gè)健壯的身體，有的人喜歡練臂力，練臂力既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)到美的效果，練臂力的最佳方法有很多，負(fù)重練習(xí)的方法就挺好，這種方法是在背上放重物，然后做俯...

新陳代謝關(guān)系到一個(gè)人的身體健康狀況，甚至是容貌變化。年輕人的新陳代謝普遍比老年人快，故而身體機(jī)能強(qiáng)恢復(fù)更快。提高新陳代謝無論對身體健康還是大腦發(fā)育都有積極的影響。其實(shí)新陳代謝...

練瑜伽需要講究技巧和方法的，否則可能事倍功半。在瑜伽練習(xí)中，呼吸方法十分重要，主要有腹式呼吸、胸式呼吸以及完全呼吸。練習(xí)者需要根據(jù)不同的動(dòng)作來選擇相應(yīng)的呼吸方法，配之相應(yīng)的動(dòng)...

瑜伽之術(shù)源自于印度，自從傳入國內(nèi)便擁有無數(shù)擁護(hù)者。如今年輕人不僅僅采用瑜伽墊做瑜伽，也有些人會利用瑜伽球來減肥。瑜伽球價(jià)格并不高，而且操作起來簡單舒服，備受瑜伽練習(xí)者喜愛。但...

瑜伽球是很多女性朋友塑身練形的一種重要工具，備受女孩子喜愛。瑜伽球不僅僅長得可愛，而且使用起來方便有效，對于減肥也有一定的功效。但是瑜伽球的使用也是需要一定技巧的，操作不當(dāng)減...

啞鈴直腿硬拉也是比較常見的一種健身的方法，這屬于一項(xiàng)綜合的訓(xùn)練，對于股二頭肌能夠達(dá)到極限伸展的作用，使用杠鈴有很好的鍛煉的作用，它的主要目標(biāo)肌群就是肱二頭肌，動(dòng)作要領(lǐng)一定要掌...

硬拉是一種比較常見的健身方法，作為平時(shí)健身活動(dòng)當(dāng)中，硬拉一定要掌握的技巧，要掌握一些標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，畢竟硬拉如果操作失誤，可能會導(dǎo)致肌肉損傷的情況，反而不利于健身的活動(dòng)，要注意起...

走路人人都會，但是想要通過走路達(dá)到減肥的作用，是需要一定技巧的，也就是我們平時(shí)說的健走，走路的頻率相對要快一點(diǎn)，這樣更有助于消耗身體的脂肪，有助于消耗身體的熱量，長期堅(jiān)持能夠...

俗話說的好，飯后百步走能活99，平時(shí)生活當(dāng)中最好的一種運(yùn)動(dòng)方式就是走路，通過世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每天能夠走6000步，就能達(dá)到很好的健身減肥的作用。差不多在3到4000...

說起瑜伽，很多女性朋友都很熟悉，瑜伽和健身操不同，運(yùn)動(dòng)幅度并不是特別大，但是帶來的功效卻不容小覷，其運(yùn)動(dòng)形式很受女性朋友歡迎，故而利用瑜伽塑型的人很多。不過瑜伽也有陰陽之分，...

健身操是比較常見的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)的是健、力、美融為一體，故而柔中帶剛，剛中有美。其受眾涵蓋少中青老年人各年齡段人群，男女老少皆宜。健身操對于鍛煉身體、排毒養(yǎng)顏有很大的功效...

如今女性朋友對自身的關(guān)注越來越多，很多人都會做瑜伽或者健身操來塑造身形，保持良好身材。做健身操最重要的是要多練習(xí)，熟能生巧。除此之外，健身操分為競技類和健身類兩大類，種類更是...

生活中有這樣一群人，本身體重并不算很大，但是因?yàn)樯砩系娜獗容^松弛，所以看起來會比較胖，身材也會變得很差，所以大家都希望全身的肌肉緊實(shí)一些，想要讓肌肉變得緊實(shí)的話，首先一定要控...

游泳是一種非常好的健身方法，游泳能夠使身體各方面得到協(xié)調(diào)的發(fā)展，對于塑造完美的體型也有很好的幫助的作用，在提高免疫力，預(yù)防疾病方面的效果都是非常不錯(cuò)的，所以說平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)...