現(xiàn)在很多年輕人都很喜歡去健身，而且現(xiàn)在覺得健身方式也是多種多樣的，而在這么多的健身項(xiàng)目中，下蹲運(yùn)動(dòng)卻一直備受大家喜歡。究其原因有3點(diǎn)，首先呢下蹲運(yùn)動(dòng)很簡單，每個(gè)人都學(xué)的會(huì)，每個(gè)人都會(huì)做，其次下蹲運(yùn)動(dòng)不需要花費(fèi)金錢，最后就是下蹲運(yùn)動(dòng)不需要專門的場地，所以下蹲運(yùn)動(dòng)一直受到健身人士的青睞，那做下蹲有什么好處呢？

1、首先，可以改善血管功能。下蹲運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張下肢微、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼。下蹲尤其能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩膝關(guān)節(jié)的老化。

3、促進(jìn)新陳代謝。下蹲運(yùn)動(dòng)加快下肢的靜脈血液流向心臟，血液循環(huán)加強(qiáng)，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。

4、下蹲可以增強(qiáng)肌肉力量。常做下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強(qiáng)了，可有效預(yù)防跌倒，走路時(shí)您會(huì)感到更加身體輕松，且生命充滿活力。

5、下蹲延緩大腦的衰退。下蹲可以加強(qiáng)腿的活動(dòng)能力，增強(qiáng)和外界接觸，能夠延緩大腦的衰退。

6、下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)長壽有好處，一些百歲健康老人他們?nèi)粘谧髦邢露讋?dòng)作多，這就強(qiáng)健了他們的腰腿，達(dá)到了祛病除疾的作用。