一到夏天，人們就特別喜歡游泳。游泳的方式有很多種，但其中仰泳是人們比較喜歡的游泳姿勢。仰泳中最重要的便是掌握好呼吸的技巧。假如仰泳時呼吸控制不夠好，十分容易造成呼吸不暢通，以至于擺臂頻率打亂，手腳抽搐，更有可能導(dǎo)致溺水死亡。掌握仰泳呼吸技巧就顯得尤為重要了。

第一步要正確節(jié)奏的呼吸，培養(yǎng)呼吸臂

只要在臉上的水最多的時候用鼻子和嘴向外吐氣，就不會嗆水了。每一個劃臂的周期，都是在大臂入水，的時候鼻子和嘴向外吐氣，空中移臂的時候用嘴巴吸氣，這樣就形成了完整的呼吸節(jié)奏。呼吸臂，右側(cè)呼吸臂，每次右臂入水都鼻子嘴向外呼氣吐氣，右臂出水移臂都用嘴吸氣。反復(fù)訓(xùn)練，可以單臂仰泳分解游，培養(yǎng)呼吸臂，確定正確的呼吸節(jié)奏，就不會嗆水了。

第二步要將仰泳的呼吸與手臂動作相結(jié)合

仰泳的呼吸方法比其他三種泳姿簡單，但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是劃臂2次，呼吸1次，呼吸不能過于頻繁，要有節(jié)奏，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。仰泳時呼吸用口進(jìn)行，手臂與呼吸的配合是：一臂移臂開始吸氣，然后做短暫的憋氣，另一臂移臂時進(jìn)行呼氣，按此循環(huán)進(jìn)行。

第三步要注重仰泳呼吸和臂、腿動作的配合

仰泳時腿、臂、呼吸的完整配合，一般采用打腿六次，臂劃水二次，呼吸一次的配合方法、仰泳雖然不用換氣，呼吸不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或是以固定在一臂移臂時吸氣，畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時會有波浪及水花，隨意呼吸容易嗆水。

最后一步是要注重身體的平衡。

仰泳時把握身體的平衡，不要用鼻子吸氣，把握這點(diǎn)，就不會嗆水。由于仰泳時臉部是一直露出水面的，可以根據(jù)需要隨時呼吸，但要防止呼吸太淺、太急促的情況發(fā)生，要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。