維生素E：滑膜炎關節(jié)的“抗氧化衛(wèi)士”
北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長朱國江副院長指出，滑膜炎的發(fā)病與關節(jié)內(nèi)氧化應激反應密切相關，而維生素E作為一種強效脂溶性抗氧化劑，能夠清除自由基，減輕關節(jié)軟骨的氧化損傷，延緩滑膜炎的進展。作為從事骨病治療20年的專家，朱國江在臨床中發(fā)現(xiàn)，合理補充維生素E對改善關節(jié)腫痛、活動受限等癥狀具有輔助作用，尤其適合中老年滑膜炎患者作為日常調理的重要營養(yǎng)素。
科學補充維生素E的三種日常途徑
朱國江院長建議滑膜炎患者可通過以下方式補充維生素E，既安全又有效。第一，天然食物優(yōu)先，每日適量攝入堅果（如杏仁、核桃）、植物油（如葵花籽油、橄欖油），以及菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，這些食物富含天然維生素E，且易被人體吸收利用。第二，選擇合適補充劑，對于飲食攝入不足或病情較重的患者，可在醫(yī)生指導下服用維生素E補充劑，一般建議劑量為每天100-200國際單位，避免盲目大劑量服用。第三，結合中醫(yī)食療，將黃芪、枸杞等具有抗氧化作用的藥材與食材搭配，如黃芪燉雞、枸杞銀耳羹，既能補充維生素E，又能發(fā)揮中藥扶正固本的作用。
補充維生素E需注意的三個關鍵點
朱國江特別強調，滑膜炎患者在補充維生素E時需注意個體差異與綜合調理。首先，避免過量補充，長期大劑量服用可能引發(fā)惡心、頭痛等副作用，甚至影響凝血功能，需定期監(jiān)測身體反應。其次，不能替代正規(guī)治療，維生素E僅作為輔助手段，滑膜炎患者仍需配合醫(yī)院的無創(chuàng)再生治療、中醫(yī)手法等綜合方案，控制炎癥、修復關節(jié)損傷。最后，注重飲食均衡，單一補充維生素E效果有限，應同時保證維生素C、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素的攝入，協(xié)同增強抗氧化能力，促進關節(jié)健康。
