每天早上競走的話是可以起到很好的減肥效果的，但需要注意的是，在競走的時(shí)候，要掌握好競走的方法，必須每天至少要走1萬步以上，競走20分鐘左右，就可以起到燃燒脂肪的作用，不但能起到減肥的功效，而且一般不會反彈，但需要注意的是，必須要堅(jiān)持下去，如果堅(jiān)持不下去的話，只競走一兩天是沒有任何減肥效果的，同時(shí)要在飲食方面要控制自己，不要暴飲暴食。