競走是一種能很好的幫助瘦腿的運動，競走的時候要求膝蓋不能彎曲，這樣就能更好地蹲連腿部的肌肉，所以平時想要有瘦腿的女生可以選擇用這種方法來減肥，但是競走之前要注意先做一些熱身運動，因為競走的過程中膝蓋不能彎曲所以腿部的力量都要用上，如果不熱身的話會導(dǎo)致腿部肌肉酸痛引起不適感，另外平時做競走運動的時候最好要堅持，這樣才能有瘦腿的作用。