我是每天早晨都會大便的，但是需要蹲廁所好長時間才解下來，但是大便非常的少，總是感覺在大便后肚子還是不舒服，請問，這種情況有辦法調(diào)理嗎？

大便少喝腸胃蠕動比較慢有關(guān)系，但是更多的是和飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系的。平時應該注意多運動，這樣可以促進腸胃的蠕動，還可以每天晚上睡覺的時候，沿著順時針按摩腹部，也會讓排便更加的順暢的。在飲食上要注意多吃含有纖維的食物，比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，多吃粗糧和雜糧，還可以在每天早晨空腹喝上一杯涼蜂蜜水，也會促進排便的。每天都要多喝水，這樣腸道就不會太干燥了，排便就會比較順暢的。