1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
夢中的薔薇ゞ問#已經(jīng)坐了大半個(gè)月的月子了，身體的狀況一直很好。這幾天上廁所的時(shí)候總覺的大便很干，大便時(shí)難拉出來。想問下種情況怎么辦呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：坐月子
點(diǎn)雨落山嵐問#我發(fā)現(xiàn)自己這兩天嘴巴里面長了好多瘡，吃東西會(huì)感覺特別疼痛。同時(shí)我在大便的時(shí)候還會(huì)感覺大便特別干燥?？谏嗌彶⑶掖蟊愀稍飸?yīng)該咋辦？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答
沒有愛的家問#已經(jīng)懷孕有八個(gè)月了，過段時(shí)間就快生了，可是總是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，上廁所的時(shí)候很困難，上不出來，產(chǎn)婦的大便干燥拉不出來應(yīng)該怎么辦呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
不看不知道問#母親經(jīng)常便秘有十多年了大便干燥，幾天上一次廁所肚子疼還上不下來，天天煩躁，容易上火。不知道吃什么藥，大便燥結(jié)怎么辦？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：大便燥結(jié)一
泛黃的回憶問#我最近總是一直都會(huì)便秘的情況特別的厲害，常常都會(huì)覺得大便很干燥，醫(yī)生說是因?yàn)榇竽c干燥的關(guān)系導(dǎo)致的，請(qǐng)問大腸干燥吃什么比較好呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
一季、又一寂問#我屁股上長痔瘡之后去做了手術(shù)，術(shù)后一直很注意身體護(hù)理?？墒沁@幾天的大便變得特別干燥，有什么方法可以緩解呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：患者在做痔瘡手術(shù)后
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