我得上便秘已經有好久了，試了很多方法都不太有效。我無意間看到有揉肚子可以緩解便秘的說法，怎么揉才能起作用呢？

揉肚子時需要注意幾個方面，在按揉時必須堅持按照一個方向，比如順時針或者逆時針等，且一定要使用雙手的手掌部位，按揉時力度要適宜，以不產生疼痛等不適感為主。長時間堅持正確按揉肚子，可以提高大腸及胃部的蠕動消化能力，促使內容物盡快排空并形成糞便，使大便保持通暢，以達到緩解便秘癥狀的效果。另外，也可以加速脂肪的燃燒利用，起到減肥瘦身的功效。