老年人的身體機(jī)能都在走下坡路，是特別容易患上疾病的，其中腸胃疾病也比較常見(jiàn)，所以，在生活中，老年人在飲食方面應(yīng)多加留心，吃清淡的容易消化的食物，而且還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，專家指出，如果老年人在散步的同時(shí)能揉揉肚子，可以幫助養(yǎng)護(hù)腸胃。

老年人要注重養(yǎng)生保健，如果想要讓自己有一個(gè)健康的晚年生活，那么老年人除了在飲食方面給予重視之外，還得多做運(yùn)動(dòng)，專家建議老年人在散步時(shí)揉肚子，這樣可以幫助消化。

散步是老年朋友們最適合的健身運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度適中，也沒(méi)有場(chǎng)地、器械等要求。另外，在散步時(shí)揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚時(shí)先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。

散步揉肚子時(shí)，宜在溫度適宜的戶外，場(chǎng)地在花園、公園、小區(qū)樓下均可，最好在平地上。散步時(shí)步伐要慢，頻率盡量固定，放松心情。揉肚時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產(chǎn)生靜電。

看過(guò)上述專家的介紹，我們知道了老年人在散步時(shí)如果揉肚子可以幫助養(yǎng)護(hù)腸胃，散步應(yīng)該說(shuō)是最適合老年人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方法，當(dāng)然，想要健身，還得注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。