因?yàn)槠綍r(shí)也有在鍛煉身體，因此鍛煉是萬(wàn)萬(wàn)不能放棄的，但是鍛煉的有點(diǎn)過(guò)量了，別讓自己的身體感覺(jué)到疲勞或者是厭倦，如果鍛煉越多，反而吃的越多，體重自然減不下來(lái)。想快速減掉體重的話，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要喝水，這樣脂肪消耗是非?？斓?。盡量晚上不要吃東西了，特別是淀粉類的食物，睡覺(jué)之前的兩小時(shí)什么食物都不能吃。