首先要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，吃完飯之后不要立即地做下去，或者直接去睡覺，最好能保持一段時(shí)間的站立形式，或者說是可以選擇使用一些飯后散步的方法，這樣不僅可以減少平時(shí)的脂肪堆積而且還可以幫助平時(shí)的消化，如果保持不動就很容易會形成腹部脂肪堆積，在平時(shí)的時(shí)候走路的姿勢和坐立的姿勢都一定要選擇正確，要配合平時(shí)的呼，圈運(yùn)動或者是仰臥起坐。