愛(ài)美的女性都知道身材勻稱(chēng)才是最好的比例，那么有很多女性朋友的腿讓她們非常頭疼，因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)了兩條“大象腿”，這應(yīng)該怎樣做才能去掉呢?

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日式坐姿

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先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15至20分鐘，每日1至3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪過(guò)多的現(xiàn)象。

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直角坐姿

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在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

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每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1至3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

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淑女坐姿

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在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1至3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

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盤(pán)腿坐姿

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在寢室看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其他姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤(pán)腿坐可改變X形腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

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以上四種不同的坐姿都有不同的效果，如果要是像試試的話(huà)就挑一款適合自己的坐姿，有沒(méi)有效果您不妨親自試試。