記憶力下降首先是可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，說可以每天睡前喝一杯牛奶，還可以多吃一些核桃，核桃中含有豐富的營養(yǎng)成分，還有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞有一定的營養(yǎng)補(bǔ)充作用，有助于增強(qiáng)大腦功能，對(duì)增強(qiáng)記憶力很有幫助，還可以增加腦部的代謝功能，吃一些胡蘿卜、豬心、鴿子、龍眼肉等。