">一直很苦惱自己的水桶腰，一點(diǎn)也沒有女性的曲線美，上下一般粗，真的跟水桶似的。夏天又要到了，如何快速減掉水桶腰？

水桶腰是由于腰部脂肪的長期積累造成的。消滅水桶腰最好從運(yùn)動(dòng)下手，一些腰部的運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈、瑜伽、健身操等，一般堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右就有效果。另外，長期的較大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、騎自行車、長跑等，可以燃燒脂肪，使身材更加纖細(xì)。其次，從飲食上控制，可以少吃多餐，逐步降低自己的食量。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中大量的纖維素不僅有利于健康，而且還能讓飽腹感持續(xù)更久，從而降低食量。