小蠻腰是不少女生的向往，但是堆積在腹部的脂肪不是說除去就能除去的。這是要通過飲食和運動的有效結(jié)合，才能除去這多余的贅肉。那么有什么方法可以出去贅肉呢？下面就給大家介紹五種方法。

做骨盆操

首先，坐在椅子上，身子挺直，然后將骨盆往后倒，坐在屁股上。然后將屁股往上提，使屁股處于一個緊張的狀態(tài)，接著恢復(fù)原狀。這樣可使腸胃蠕動，加快消化，并使氣血暢通。

坐姿端正

平時要坐有坐相，不單只為了看上去更加端莊，也是為了能夠保持好身體的線條。因為當(dāng)坐姿端正時，腹部的肌肉和腰部的肌肉群都保持在緊張狀態(tài)，使它們減少走形變樣的機(jī)會，有利于腹部贅肉的去除。

腹式呼吸

在日常生活中，可多多用腹式呼吸來代替胸式呼吸。腹式呼吸即呼氣時，小腹?jié)q起；吸氣時，小腹收緊，這樣不僅可以增加腹部肌肉的鍛煉，，還可以增加胃腸道的蠕動，促進(jìn)胃腸道對食物的消化。

時刻收腹

在日常生活中。無論站立或走動，都要時刻挺胸收腹，然后再配合腹式呼吸，這樣對減去腹部贅肉有幫助作用。只要長期堅持下去，腹部肌肉就會變得緊實起來，從而將水桶要趕走。

不要忍便

宿便是造成小腹臃腫的主要原因，所以及時的排便是很重要的。如果忍便久了，大便就會干結(jié)，不利于排出，可造成便秘。建議日常生活中多吃蔬菜，多喝水，有利于軟化糞便，促進(jìn)腸胃蠕動，助消化。

上面就是這幾種關(guān)于瘦腰的五個日常生活習(xí)慣。如果你也是個愛美的女性，想趕走可惡的水桶腰，那么你就很應(yīng)該嘗試一下上面的方法，可有意想不到的效果。