睪酮的作用很強(qiáng),所以大家都不太熟悉睪酮,睪酮就是睪酮,睪酮的作用很強(qiáng),如果我們?nèi)梭w內(nèi)的睪酮有問(wèn)題,就會(huì)影響到我們的身體健康,睪酮過(guò)高或過(guò)低都是不行的,我們可以用食療來(lái)調(diào)理,下面我們來(lái)回答睪酮低吃什么食物。

睪酮又稱睪丸素、睪丸酮或睪酮,是一種激素荷爾蒙,由男性睪丸或女性的卵巢分泌,腎上腺也分泌少量睪酮,具有維持肌肉強(qiáng)度和質(zhì)量、保持骨密度和強(qiáng)度、提神和提高體能等作用。

指南:

睪酮偏低可食用以下食物:

(1)動(dòng)物的內(nèi)臟膽固醇含量較高,膽固醇是合成性激素的重要成分。

(2)含鋅量的食物鋅是人體必需的微量元素,對(duì)維持男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能具有重要作用。最常見(jiàn)的含鋅食物是牡蠣肉,如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等,都含有一定量的鋅。

(3)含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,經(jīng)常食用富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。這類食品具有粘滑的特點(diǎn),如鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)鈣質(zhì)的食物。鈣離子可以刺激精子成熟。蝦皮、咸蛋、蛋黃、奶制品、大豆、海帶、芝麻醬等都含有豐富的鈣質(zhì)。

(5)維他命豐富的食物維他命 A、維生素E和維生素C都可以延緩衰老,避免性功能衰退,它們主要存在于新鮮蔬菜、水果中。

以上我們對(duì)睪酮到底是什么做出了回答,我們知道過(guò)高或過(guò)低的睪酮都會(huì)影響到我們的健康,在日常生活中一定要多加注意,特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),不能隨意亂吃一些食物,老年人可以多吃清淡的食物,我們?cè)敿?xì)回答了睪酮低低吃什么食物才好,所以要記住這些常識(shí)。