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男性睪酮低怎么辦，補(bǔ)充男性睪酮的食物

作者：admin 時(shí)間：2016-10-17 11:50:16 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

睪酮就是我們常聽到的睪丸素，它具有維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量、維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度、提神及提升體能等作用。男性如果睪酮偏低可能會(huì)引發(fā)憂郁癥、陽痿等種種問題。男性睪酮偏低可以通過一些食物進(jìn)行補(bǔ)充。

一:蜂蜜:蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥，富含礦物質(zhì)硼，這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進(jìn)血管擴(kuò)張，增大勃起的硬度。二:卷心菜:卷心菜富含維生素和礦物質(zhì)，還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì)，從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。三:蛋類:蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等，都對(duì)生成睪酮素至關(guān)重要。四:大蒜:大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平，轉(zhuǎn)而對(duì)睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。五:香蕉:香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。六:蘆筍:蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對(duì)睪酮生成起到關(guān)鍵作用。七:牡蠣:鋅對(duì)于生成睪酮素至關(guān)重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那么奶酪，尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。八:三文魚:野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對(duì)睪酮素生成十分必要，而且研究人員發(fā)現(xiàn)，野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是會(huì)抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。九:人參:項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高麗紅參對(duì)60%的勃起障礙患者有改善效果。十:西瓜:研究發(fā)現(xiàn)，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，從而促進(jìn)血液流動(dòng)，使這一美味水果成為壯陽藥的天然替代品。十一:睪酮是男性性腺(睪丸分泌的雄激素，是決定男性特征的最重要物質(zhì)，其生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體，因此對(duì)男性生活質(zhì)量有重大影響，被稱為“打造男人的激素”。

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