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練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不可缺少的，但是也要注意講究正確的方式，比如常見(jiàn)的跑步，還有立定跳遠(yuǎn)以及俯臥撐，還有經(jīng)常做仰臥起坐都是鍛煉肌肉的好方法。 ...

拉力器其實(shí)就是一種健身器材，如果能夠正確的使用的話，那么可以更好的幫助我們鍛煉，鍛煉胸肌背闊肌等肌肉或者是大腿上的肌肉，但是要注意使用過(guò)程中的方法，不要讓自己受傷。 ...

很多人為了讓自己擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉，都會(huì)不停的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是也要注重一些技巧，絕對(duì)不能夠盲目，比如常見(jiàn)的啞鈴運(yùn)動(dòng)還有，倒立俯臥撐等這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于幫助鍛煉肌肉都是比較有效的。 ...

為了能夠讓手臂的肌肉變得更加的結(jié)實(shí)有力，需要重視正確的方法，例如我們所熟悉的引體向上，還有俯臥撐的，雖然最常見(jiàn)，但是它卻是鍛煉手臂肌肉，最有效而且最快速的方法。 ...

每個(gè)人對(duì)身體的健康運(yùn)動(dòng)鍛煉問(wèn)題都要注重，而鍛煉的話也要講求正確的方法，針對(duì)性的進(jìn)行，想要鍛煉腰部的肌肉，那么可以嘗試以下所介紹的這些鍛煉方式以及步驟。 ...

腰部肌肉的鍛煉，當(dāng)然需要通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式，重視腰部肌肉鍛煉，讓身材的線條才會(huì)更加的健美，而以下所介紹的杠鈴坐姿轉(zhuǎn)體，或者是平板支撐等，這些鍛煉達(dá)到的效果都比較好。 ...

運(yùn)動(dòng)跑步完之后，一定要注意堅(jiān)持做小腿拉伸動(dòng)作，因?yàn)檫@是為了更好的避免小腿長(zhǎng)的肌肉，畢竟對(duì)女性朋友來(lái)講，肌肉型的小腿是不好看的，以下就是正確的拉伸小腿肌肉方法。 ...

想要擁有完美的翹臀，其實(shí)我們可以通過(guò)生活當(dāng)中的一些運(yùn)動(dòng)幫助達(dá)到這樣的效果，鍛煉臀大肌，以及臀中肌臀小肌方法，步驟都是不一樣的，大家可以參考一下所介紹的這些方法步驟。 ...

現(xiàn)在跑步機(jī)是很普通的一件東西，很多人想要鍛煉身體所以會(huì)在家里買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)，但是保健品到小編提醒大家我們一定要安全地使用跑步機(jī)，一定要做好護(hù)理保健，不要讓自己出現(xiàn)危險(xiǎn)，那么如何...

跳高是需要運(yùn)動(dòng)員合理結(jié)合助跑、起跳以及越桿等一系列動(dòng)作完成的一項(xiàng)體育競(jìng)技項(xiàng)目，作為田徑運(yùn)動(dòng)的一種，跳高在很久前已被列入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。跳高如果要跳得高，需要配合一定的技巧，從助跑...

背越式調(diào)高是跳高中的一種，姿勢(shì)優(yōu)美而且更容易跳出好成績(jī)，是很多國(guó)際大賽中跳高運(yùn)動(dòng)員主要采用的過(guò)桿方式。要掌握背越式跳高，需要學(xué)習(xí)大量的技巧，而且每個(gè)動(dòng)作需要反復(fù)訓(xùn)練，精細(xì)求精...

跨越式跳高是現(xiàn)在很多學(xué)校主要教學(xué)的一種跳高方式，也是最簡(jiǎn)單易學(xué)的一種跳高技術(shù)?？缭绞教咝枰\(yùn)動(dòng)者從桿的側(cè)面起跳，過(guò)桿，整個(gè)過(guò)程需要一氣呵成，不能有所停頓，否則就可能無(wú)法過(guò)桿...

撐桿跳高是一種人類(lèi)克服恐懼的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)于動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性要求非常高。如果想要學(xué)習(xí)撐桿跳高，需要運(yùn)動(dòng)員首先要從機(jī)體鍛煉開(kāi)始，逐步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，再經(jīng)過(guò)反復(fù)多次的操練，...

每個(gè)人的生命都是寶貴的，而運(yùn)動(dòng)能使身體更健康，俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話不無(wú)道理。活著就得動(dòng)，這樣才能加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，能緩解壓力。 ...

相信大家對(duì)于爵士舞都不陌生吧，既富有動(dòng)感，又帶有節(jié)奏，受到了很多人的喜愛(ài)，而且很多人都覺(jué)得學(xué)習(xí)爵士舞對(duì)身材有塑型的功效，不少家長(zhǎng)帶著自己的孩子去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)爵士舞最...

在生活中有很多的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體都是有很大幫助的，踢毽子就是其中的一種，對(duì)于初學(xué)者們來(lái)說(shuō)，他們總是也踢不好，那么就必須要了解踢毽子技巧，因?yàn)橹挥羞@樣才能做得更好。為了能夠...

一、如何鍛煉上腹肌 1：懸垂舉腿 具體做法：懸垂在單杠上，雙臂伸直。雙腿伸直，雙腳并攏，把雙腿舉到腰部的位置，保持一秒鐘，然后，把雙腿盡可能分開(kāi)。保持一秒鐘，再把雙腳并攏，緩慢返回...

有胸肌才是更性感的男人，如果您的胸部很平，就很沒(méi)有誘惑力，鍛煉胸肌的方法很多，其實(shí)單杠練胸肌就很好，還有做俯臥撐，其實(shí)俯臥撐是平時(shí)我們都會(huì)做的，練胸肌簡(jiǎn)單有效。 一、單杠雙臂屬伸 ...

男性朋友想要擁有迷人的身材怎么能夠少得了傲人的腹肌，腹肌鍛煉還需掌握正確的方法，好的方法能夠在短時(shí)間內(nèi)看到效果，特別是掌握了下面這些方法在一周內(nèi)肯定能看到腹肌。 ...

生活越來(lái)越好了，很多男性平時(shí)大吃大喝，不注意身材的保養(yǎng)，我們就會(huì)看到啤酒肚，這樣很沒(méi)有男人味，男人要練出腹肌，其實(shí)腹肌的鍛煉也沒(méi)有那么復(fù)雜，掌握3天的訓(xùn)練效果就很好。 ...

平板支撐能夠很好的練習(xí)我們身體的核心肌肉，在現(xiàn)在的健身方法中也已經(jīng)很流行了，練習(xí)平板支撐最重要的是要堅(jiān)持，保持正確的姿勢(shì)，這樣才不會(huì)傷害到腰椎，讓身材更好。 ...

男人有腹肌才會(huì)更有男人味，才會(huì)更性感，練出腹肌不僅要掌握科學(xué)的方法還要長(zhǎng)期堅(jiān)持，訓(xùn)練要有目的，有穩(wěn)定性，還要掌握綜合性的訓(xùn)練，相信做到這些肯定能夠輕松練出腹肌。 ...

我們都知道做任何事都必須依照由淺入深的順序來(lái)進(jìn)行，學(xué)習(xí)街舞也是如此，都是從基本動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起，再慢慢接觸學(xué)習(xí)高難度的動(dòng)作，那么街舞入門(mén)的基本動(dòng)作有哪些呢?讓我們一邊學(xué)習(xí)一邊來(lái)練...

爵士舞作為一門(mén)動(dòng)感而又帶有節(jié)奏的舞蹈，一直深受大家的喜愛(ài)，不少人開(kāi)始學(xué)習(xí)這么熱辣的舞蹈，但是學(xué)習(xí)爵士舞是要先打好基礎(chǔ)的，即要從基本動(dòng)作學(xué)起，那么你又是否知道爵士舞的基本動(dòng)作呢...