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單杠怎么練胸肌

作者:zhang1  時(shí)間:2017-04-16 23:57:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

單杠練胸肌一般可通過雙手做好引體向上運(yùn)動、雙手握緊單杠、單手握緊單等方法鍛煉。

1、雙手做好引體向上運(yùn)動

剛剛練胸肌的時(shí)候,一般需要雙手做好身體向上運(yùn)動的方法,然后緩慢的連續(xù)做雙臂屈伸練習(xí),可以有效的對胸肌起到明顯的鍛煉效果。

2、雙手握緊單杠

在雙手握緊單杠之后,需要雙手向上,讓身體慢慢的浮動,然后反復(fù)操作,根據(jù)自己的體力情況來決定鍛煉的時(shí)間,可以有效的對鍛煉胸肌起到一定的功效。

3、單手握緊單杠

如果患者的體質(zhì)比較好,可以通過單手握緊單杠,然后也是讓身體緩慢的向上移動,反復(fù)操作。

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