運動養(yǎng)生
大眾養(yǎng)生網(wǎng)運動養(yǎng)生頻道，介紹運動對于養(yǎng)生的意義，通過對一些運動的講解達(dá)到運動養(yǎng)生的目的。。
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鍛煉核心肌群需要注意些什么
核心肌群的訓(xùn)練，須配合順暢的呼吸，由內(nèi)而外，先有適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定度，再逐漸增加動作的范圍及難度。下背有受傷疼痛困擾的患者，會有核心肌群功能障礙，其深層核心肌群會因長時間疼痛而被抑...
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細(xì)腰瘦腹十大獨門健身妙計
1、做家務(wù)收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要...
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膝蓋保養(yǎng)：跑后多走動 緩沖落地
為了保護好膝蓋，讓我們喜愛的跑步運動持續(xù)下去，跑友務(wù)必做好以下日常保養(yǎng)工作： 1、不要總是在硬地上奔跑。我們周圍的環(huán)境水泥地面多這是事實，但...
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讓夏季健身更有效的4個小貼士
1. 健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，要及時補充，...
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難抗拒的胸懷四招打造胸肌維度
NO.1 杠鈴 胸肌“厚度” 想增加肌肉塊，杠鈴練習(xí)是最重要、最基本的練習(xí)。專家建議初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步，因為杠鈴練習(xí)的動作幅度相...
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男士健身最需注意的七大誤區(qū)
一、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進餐的兩個重要時段 早晨餓著肚子健身更有利于減掉多余脂肪。這個觀點是非常錯誤的，在艱苦訓(xùn)練的同時，你需要增加...
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經(jīng)常進行體育鍛煉的7大好處
你知道體育鍛煉對身體有好處，那么好處有多大呢?小到給你帶來好心情大到改善你的性生活，你會發(fā)現(xiàn)體育鍛煉將使你生活的方方面面得到提升。 想要身體更棒、精力更充沛、壽...
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健身最常見的五種損傷及其預(yù)防
不管你的健身目標(biāo)是什么，受傷絕對不是你要追求的目標(biāo)之一。但是根據(jù)阿肯色州大學(xué)的研究表明，最近幾年，健身導(dǎo)致的傷害增加了35%。在圣地亞哥，私人健身教練賈斯汀普萊斯擁有文學(xué)碩...
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5個健身動作讓男士擁有性感腹肌
隨著天氣越來越暖，夏季衣服越來越少，型男們都躍躍欲試，展現(xiàn)自己自信和性感的一面。不管你是計劃去碧藍(lán)的海邊度假，還是去泳池游泳健身，有型的身材肯定為你加分。非常有可能為你的假...
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夏季參加戶外運動注意事項
1、防曬 夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進時間...
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全球十大旅行禁忌 車站送別不能隨意接吻
大多數(shù)去國外旅游的人總是會對當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗有所顧忌，擔(dān)心自己會出錯，引起誤會，下面搜集的是常見的旅行禁忌，以方便你更好地出行： 1.筷子 ...
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淺談戶外新驢十大誤區(qū) 多學(xué)習(xí)少走彎路
最近接觸不少新人，結(jié)合以前新人容易犯的一些毛病總結(jié)出下面這些特點。當(dāng)然，我也不是多有見識，說得不對和不全面的地方歡迎大家指正。 1.不敢進入戶外圈，有...
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驢友活動三要三不要
算一算，背包出行剛剛兩年，這一次"三九"天上太白山，頂風(fēng)冒雪走在跑馬梁上，突然有了點想法，寫出來，請大家斧正。 先說三要： 首先，...
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經(jīng)驗分享：驢行山野節(jié)省體能的幾種方法
最近與驢友們登山，途中發(fā)現(xiàn)許多驢友不善于節(jié)省體能，在極為疲乏的時候，一方面無力上行，一方面還在無謂地浪費體力，現(xiàn)就個人的經(jīng)驗，與大家交流下。 ...
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進行戶外活動過程中如何巧妙地使用塑料袋
塑料購物袋對于大家來說是再熟悉不過的了，但是在戶外活動中你會帶上它嗎?你知道在戶外活動中塑料購物袋還有什么其他的功能嗎?下面就給大家交流一些塑料購物袋在戶外活動中的使用方法...
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帶著目的騎行：五種騎行方式最能有效減肥
大家可知道，騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運動。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運動! ...
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男人健身必須遵循的七大定律
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦干半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄...
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一天站三個小時相當(dāng)于每年跑10次馬拉松
如果你很難抽出時間或者沒有動力去健身房，這種健身方式就很好。一天站三個小時對身體健康的好處相當(dāng)于跑完十個馬拉松的健康益處。運動醫(yī)學(xué)研究所健康...
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三大器械助男性打造傲人胸肌
女人性感靠罩杯大小，男人性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一樣對異性缺乏殺傷力。女人乳房是天生，除了隆胸別無他計，還好男人胸肌可以后天鍛煉，只要你肯堅持下功夫，相信有一天你...
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瑜伽十個小貼士 讓你呼吸更到位
瑜伽呼吸控制法的練習(xí)目的是喚醒我們體內(nèi)的神圣宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪——人體最底部神經(jīng)中心處。這種潛在的能量必須被激起，并通過脊柱上行，穿過身體到達(dá)頭...
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花樣俯臥撐塑帥氣肌肉男
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果： ...
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盤點健身誤區(qū)：做俯臥撐時雙臂不要離太遠(yuǎn)
1.俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn) 這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。 ...
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幾個鍛煉方法能糾正胸肌不對稱
胸肌不對稱的主要原因是由于人們長期的單側(cè)運動習(xí)慣造成的，例如大多數(shù)人習(xí)慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達(dá)。幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。有的人健身...
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日常生活中打籃球的好處
籃球，作為時下最為流行的運動方式之一，不僅深受著眾多愛好者的喜愛，同時對于運動者的身體鍛煉也起著至關(guān)重要的作用。那么你知道我們在平常生活中經(jīng)常打籃球的好處嗎? ...
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