運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
大眾養(yǎng)生網(wǎng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生頻道，介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)生的意義，通過對(duì)一些運(yùn)動(dòng)的講解達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。。
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戶外遇險(xiǎn)的求救信號(hào)
遇險(xiǎn)求救時(shí)，要通過各種方式與別人取得聯(lián)系。發(fā)出的信號(hào)要足以引起人們的注意。同時(shí)，要根據(jù)自身的情況和周圍的環(huán)境條件，發(fā)出不同的求救信號(hào)。一般情況下，重復(fù)三次的行動(dòng)都象征尋求援...
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網(wǎng)友總結(jié)戶外知識(shí)：疲勞防護(hù)和體能恢復(fù)
戶外活動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),疲勞在所難免。怎樣避免因疲勞而導(dǎo)致的意外傷害,是每個(gè)參與活動(dòng)的人值得注意的。引起疲勞的原因比較多,疲勞發(fā)展的速度和程度也因人而異。防護(hù)疲勞要根據(jù)所處...
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如何拍好戶外美景：戶外攝影的十大禁忌
轉(zhuǎn)眼間酷暑已過，廣大“色友們”恐怕又按捺不住激動(dòng)的心情，迫不及待去捕捉滿眼的金秋吧。但怎樣才能照的好，怎么才能將自然原始印象帶回都市，這里小編為初級(jí)“色友們”奉上戶外攝影十...
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常在戶外走 九種險(xiǎn)難路況的通過方法
過獨(dú)木橋 直接過去時(shí)人有點(diǎn)像雜技演員一樣，腳步跨開同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長，...
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游泳鍛煉益處多 適合所有人
游泳是在水中進(jìn)行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、...
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辦公室也能當(dāng)“健身房”
不過，別著急，小編今天為您收羅了8個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓您在辦公室或是家里都能輕輕松松瘦腰! 1、輕拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身...
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羽毛球：打出好身材打出好視力
打羽毛球讓人“眼明手快” 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡(jiǎn)單， 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的...
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6種運(yùn)動(dòng)幫助你調(diào)理月經(jīng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)理月經(jīng)，交誼舞、瑜伽、慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，緩解經(jīng)期不適。幾乎大多數(shù)女性都是認(rèn)為月經(jīng)期間是不適宜運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)不然，這是大家普遍存在的一...
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運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡有助于燃脂嗎
在鍛煉之前喝黑咖啡有助燃燒脂肪,黑咖啡是純咖啡,不經(jīng)過任何加工的咖啡豆。黑咖啡中有兩種物質(zhì)可以幫助燃燒脂肪,其中一種是咖啡因?？Х纫蚩纱碳と梭w交感神經(jīng),不但能提神醒腦,增加心肌收縮...
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步行的十一種驚人效果與好處!
1. 步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。 2. 步行能增強(qiáng)血管彈性，...
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6個(gè)動(dòng)作 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力
1、對(duì)握啞鈴箭步挺 怎么做： 雙腳自然站立，將啞鈴置于肩部位置，掌心相對(duì)(A)。右腳向前邁出一大步，屈膝下...
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最受女性青睞的5種瘦身運(yùn)動(dòng)
當(dāng)今五項(xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān)，如果你也有相似的情況，那就趕緊...
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成為健碩猛男的4個(gè)鍛煉方法
一、寬握下拉?動(dòng)作要領(lǐng)： 坐在拉力器下拉機(jī)的座位上，把壓膝板調(diào)整到適當(dāng)位置。雙臂伸直，握住頭部上方的T型桿，握距盡可能寬一些。充分伸展背部肌肉。...
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男士怎么進(jìn)行肩肌鍛煉方法
男士們做健身運(yùn)動(dòng)有很多目的，其中有很多人是希望增強(qiáng)身上的肌肉，彌補(bǔ)先天體形的不足，使到穿衣服時(shí)更好看。有些人由于肩膀不夠?qū)?，穿衣服時(shí)不能像衣架子般擔(dān)起衣服，所以都會(huì)想鍛煉肩...
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七招腿部運(yùn)動(dòng)緊致大腿拉伸小腿
動(dòng)作一、深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。 作用：鍛煉股四頭...
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七個(gè)方法能加速脂肪燃燒
在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調(diào)動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)過程中能充分燃燒。 1.拆分多個(gè)階段 ...
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世界上最熱門的五種裸體運(yùn)動(dòng)
文化是值得炒作的話題。從天體村到城市裸聚，現(xiàn)代文明人無數(shù)次挑戰(zhàn)文明的束縛，脫下衣服，宣揚(yáng)原始的身體解放和精神解放。但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年...
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適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些
下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來說通常是安全的，但有些運(yùn)動(dòng)可能不適合懷孕最后幾個(gè)月的孕婦。請(qǐng)你先向醫(yī)護(hù)人員咨詢一下,然后再開始鍛煉。 散步： ...
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男人健身的八大禁忌
(1)不要盲目參加超過你的能力的活動(dòng)，應(yīng)該通過力所能及的體育活動(dòng)來鍛煉身體。 (2)在有條件的情況下，請(qǐng)?bào)w育教師或運(yùn)動(dòng)學(xué)專家根...
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六個(gè)動(dòng)作為你緩解脊柱疲勞
上班族久坐、運(yùn)動(dòng)少，是發(fā)生脊柱變形的主要原因。上班族應(yīng)注意良好的工作方式，盡量避免脊柱長期處于張力狀態(tài)。 保持正確的坐姿 30~40...
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健身運(yùn)動(dòng)時(shí)如何穿對(duì)內(nèi)褲?
運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿三角內(nèi)褲，究竟該穿什么內(nèi)褲才合適呢?最好的選擇運(yùn)動(dòng)專用內(nèi)褲，它在重要部位用立體剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。 首先要記...
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戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
冬天許多體質(zhì)差、抵抗力弱的人被疾病所侵?jǐn)_。記者還發(fā)現(xiàn)，最近在公園里健身的人明顯減少，很多人因?yàn)楹ε赂忻岸辉賵?jiān)持鍛煉身體。 戶外運(yùn)動(dòng)熱身工作要做足 ...
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戶外撞傷處理方法
冬季堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。只不過，在進(jìn)行冬日戶外鍛...
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單車課堂：長途騎行自我訓(xùn)練學(xué)會(huì)自控是關(guān)鍵
為了準(zhǔn)備一次長途的騎行(如騎行西藏、環(huán)臺(tái)灣、環(huán)青海湖、環(huán)海南等)，每周進(jìn)行一次適當(dāng)?shù)拈L途騎行是十分有必要的。通過每周的騎行我們的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而這一定是...
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