朱國江：腰椎管狹窄患者的散步需科學(xué)規(guī)劃
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江主任醫(yī)師，從事中西醫(yī)骨病研究20年，在腰椎管狹窄等骨科疾病診療中積累了豐富經(jīng)驗。面對腰椎管狹窄患者“能否散步”的疑問，他強調(diào)需結(jié)合病情科學(xué)判斷，而非簡單禁止或鼓勵。
散步可行前提是“癥狀不加重”
腰椎管狹窄患者通常存在椎管容積減小、神經(jīng)受壓問題，部分患者因行走時神經(jīng)張力增加出現(xiàn)間歇性跛行（行走一段距離后腿麻、疼痛，休息后緩解）。朱國江指出，若患者僅在長時間站立或行走后出現(xiàn)癥狀，且休息后能快速緩解，可嘗試散步；若輕微行走即疼痛加劇或出現(xiàn)肢體無力，則需暫停并及時就醫(yī)。
散步需遵循“三低一適中”原則
1. 低強度：選擇慢走或平地散步，避免快走、爬坡等增加腰椎負(fù)荷的運動。2. 低頻率：初期每次10-15分鐘，每日1-2次，循序漸進增加時間，單次不超過30分鐘。3. 低沖擊：穿緩沖性能好的鞋子，避免在硬質(zhì)地面行走，可選擇塑膠跑道等軟質(zhì)路面。4. 適中姿勢：保持上身挺直，避免彎腰駝背，步幅不宜過大，落腳時輕緩以減少震蕩。
同時，朱國江提醒，散步過程中需密切觀察身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)腰腿疼痛加重、麻木范圍擴大等異常，應(yīng)立即停止。他建議患者結(jié)合自身病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中醫(yī)手法、新興無創(chuàng)再生治療等，從根本上改善椎管狹窄狀況，為適度運動創(chuàng)造條件。
