在晚上睡前拉筋有助于提高骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育速度，從而就可以起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。不過該方法的效果在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)表現(xiàn)的特別顯著，因此建議一定要長(zhǎng)時(shí)間耐心的堅(jiān)持下去，最好是每天都要拉筋十五分鐘左右，與此同時(shí)也要注意多加補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飲食方面可以多吃動(dòng)物瘦肉、排骨以及純牛奶等一類食物，只有這樣才可以有效增高。