由于生活越來(lái)越繁忙，不少的人會(huì)出現(xiàn)腰疼腿疼等等一些這樣或者是那樣的毛病，這往往是由于缺乏鍛煉而導(dǎo)致的。尤其是對(duì)于一些白領(lǐng)工作人員來(lái)說(shuō)，整日坐在電腦桌前很少運(yùn)動(dòng)，這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉都出現(xiàn)遲鈍的反應(yīng)。勞逸結(jié)合是每個(gè)人都應(yīng)該做到的，工作忙時(shí)間少，這樣可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，拉筋鍛煉是不錯(cuò)的方法。

具體拉筋的方法主要有：

受訓(xùn)者兩腿伸直，前后分開(kāi)下壓，上身直立，手可扶地。

受訓(xùn)者兩腿伸直，左右分開(kāi)下壓，上身直立，手可扶物或人。

受訓(xùn)者一腿伸直，腿后側(cè)著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內(nèi)側(cè)著地，兩腿盡量分開(kāi)，側(cè)身下壓，臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動(dòng)作。兩腿屈伸交替互換，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時(shí)，腳尖勾起，上體向前下做壓振動(dòng)作;側(cè)壓腿時(shí)，腳尖內(nèi)扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉(zhuǎn)，上體向側(cè)下做壓振動(dòng)作。壓振時(shí)，上體及兩腿挺直。

受訓(xùn)者上體挺直，兩臂左右分開(kāi)伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

拉筋是有效鍛煉身體的好方法，但是在進(jìn)行拉筋的過(guò)程中還需要多加小心，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才可以防止肌肉出現(xiàn)拉傷的狀況。同時(shí)，有許多人毅力不夠，拉筋鍛煉不是一天兩天而可見(jiàn)成效的，所以還需要人們有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，持久的堅(jiān)持下去。