和身邊的朋友相比我屬于胖子型的了，其實我心里是很自卑的，所以我想知道在我們生活中有哪些方法可以減輕體重呢？

減肥瘦身一直都是一個無法降低熱度的話題，而且生活中減肥的方法也有很多，不過并不是所有的減肥方法都有效，那么生活中怎么做才能夠減輕體重呢？減輕體重，最重要的是要付出汗水，也就是要經(jīng)常運動，能夠幫助減肥的運動方法有很多，比如說戶外跑步、登山、游泳等；其次，在運動時飲食調(diào)理也不可缺少，飲食上應(yīng)該減少吃辛辣的，油膩的以及富含脂肪的食物，飲食應(yīng)該以清淡為主。