打羽毛球前最好進行下熱身運動，活動可以從脖子開始，轉(zhuǎn)下脖子，然后肩膀活動下，做手臂肘關(guān)節(jié)拉伸動作。然后手腕跟腳踝兩部位同時活動下。下來腰部扭幾下，腿部蹲起做幾下，一般熱身活動做10分鐘左右比較好，打羽毛球的時候不要時間太長，打半小時休息下，動作也不要太劇烈，要緩慢能達到減肥的效果，打羽毛球鞋要穿的柔軟舒適，不要穿硬鞋底的鞋，以免造成疲勞感。