打羽毛球能使得全身的肌肉關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，特別是臂部的肌肉。但是不正確的打發(fā)常常造成臂部肌肉受傷。那么
打羽毛球
怎樣預(yù)防手臂受傷呢？
1.降低羽弦的張力(緊度)
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
?
2.選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
?
球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。
?
3.檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
?
合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
?
4.檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
?
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
?
5.注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
?
如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
?
掌握了正確的打法才能讓我們在打羽毛球
的時候不會造成手臂受傷，從而真正獲得運(yùn)動帶來的效果。?
