每個男生都希望自己手臂都是結實的肌肉，看起來很粗壯。因此有人為了獲得這種粗壯的手臂，不惜使用藥品來實現(xiàn)。這樣對身體很不好的。完全可以通過鍛煉使自己的手臂變粗壯的，首先需要是堅持鍛煉。接下來說下具體怎么練，每天堅持跑一千米，然后就做俯臥撐五十個，休息一會后做五十引體向上。在空余的時間里可以舉啞鈴，舉到?jīng)]力氣為止。生活中注意補充蛋白質，如此堅持下去，每天根據(jù)自己情況增加鍛煉量。